Hjertet banker, hænderne bliver fugtige, og tankerne forsvinder, lige når du skal sige de første ord. Sådan har langt de fleste det, når de skal præsentere for andre. Det gode budskab er, at det faktisk kan trænes væk.
Frygten for at tale foran andre er mere udbredt, end du tror
Danskerne er nervøse, når de skal tale
En undersøgelse, som analyseinstituttet YouGov gennemførte i 2011 for gratisavisen 24timer, viste at 45 procent af danskerne er nervøse for at tale foran andre. Ifølge psykolog Monica T. Notkin er 28 procent så bange for at dumme sig, at det direkte afholder dem fra at tale i større forsamlinger, mens knap 31 procent er utrygge ved at tale for familie og venner ved for eksempel en fest.
Det er ikke kun et dansk fænomen. En canadisk undersøgelse blandt 499 tilfældigt udvalgte indbyggere i Winnipeg viste, at en tredjedel led af decideret angst, når de skulle tale til en større forsamling. Uanset landegrænser rammer nervøsiteten bredt, og den skelner ikke mellem en bestyrelsesrapport og en tale til en god vens bryllup.
Myten om, at vi frygter talerstolen mere end døden
Du har måske hørt vittigheden om, at folk til en begravelse hellere vil ligge i kisten end holde mindetalen. Den stammer fra en amerikansk undersøgelse fra 1973, “What Are Americans Afraid Of” fra The Bruskin Report, hvor 40 procent svarede, at de frygtede at tale foran andre, mod kun 18 procent, der frygtede døden. Tallene er over 50 år gamle, men billedet går igen i nyere undersøgelser: frygten for at tale foran andre sidder dybt, og den forsvinder sjældent af sig selv, uanset hvor mange år der går.
Det lærer du på et kursus i præsentationsteknik
Struktur, krop og stemme
Kurset i præsentationsteknik hos MBK arbejder med struktur, krop og stemme samtidig. I lærer at bygge en præsentation, der har en rød tråd fra første til sidste ord, og I træner konkret på kropssprog, stemmeføring og kontakten til tilhørerne.
Undervejs bliver du optaget, når du præsenterer, så du bagefter kan se dig selv udefra. Det er ubehageligt de første gange, men det er også den hurtigste vej til at opdage vaner, du ikke selv vidste, du havde: den nervøse hånd i lommen, tempoet der stiger, når du bliver usikker, eller blikket der søger væk fra tilhørerne.
Vil du bygge videre på selvtilliden i den mundtlige kommunikation generelt, ikke kun i formelle præsentationer, giver kursus i mundtlig kommunikation et godt supplement, og styrk din personlige gennemslagskraft – se kurset her – passer godt til dig, der vil arbejde bredere med, hvordan du bliver hørt i hverdagen.
Fra nervøsitet til kontrol
Nervøsitet er ikke fjenden. Den er et signal om, at situationen betyder noget for dig. Kurset giver konkrete metoder til at håndtere nervøsiteten i stedet for at bekæmpe den, og til at bruge pauser og tilstedeværelse aktivt, så publikum oplever dig som sikker, selvom du ikke føler dig sådan indeni.
Sådan vælger du det rette kursus til dig
1, 2 eller 3 dage: hvad passer til dig?
MBK udbyder præsentationsteknik som 1-dags, 2-dags og 3-dags forløb. Jo mere tid, jo mere personlig træning og feedback får du undervejs. På det 2-dages kursus, som koster 6.800 kroner plus moms, arbejder I blandt andet med håndtering af vanskelige tilhørere og kropssprogets betydning. På 3-dages kurset, som koster 7.800 kroner plus moms, er der desuden plads til individuelle emner, som du selv bringer ind undervejs.
Hvor og hvornår
Kurserne afholdes i MBK’s egne lokaler på Pilestræde 61 i København, 500 meter fra Nørreport Station, eller som firmakursus, hvor underviseren kommer ud til jer i stedet.
Næste gang du skal præsentere, og maven vender sig, så husk: du er ikke den eneste i lokalet, der er nervøs. Du er bare den eneste, der har trænet, hvad du gør ved det.